どんな日記にする？

コーヒーダイエットというダイエット法が人気です。ではどのような方法で行うのでしょうか。まずは
コーヒー豆の選択ですが、浅炒りのものが適しています。毎日食後にコーヒーを飲むようにしてい
きましょう。ただしコーヒーに砂糖を入れて飲んではいけません。ブラックで飲むか、飲みにくい場
合はミルクを入れて飲むようにすると良いでしょう。お風呂に入る前や運動をする前に1杯のコー
ヒーを飲むのも効果があります。ダイエットの効果をもたらすカフェインは体内から4時間ほどで消
えてしまいます。1日に5杯ぐらいは飲むようにしましょう。アイスで飲むと腸の働きが低下してしま
いますので、必ずホッとで飲むようにしましょう。ダイエットを成功させる秘訣は、コーヒーを飲むと
ともに食事療法やマッサージも積極的に取り入れていくことです。マッサージにはコーヒーのカス
を使いましょう。マッサージ液の作りかたは残ったコーヒーカスを布やストッキングに包み、お湯を
張った洗面器に入れます。コーヒー液をマッサージオイルの代わりにして、全身に塗りながらマッ
サージしてみましょう。入浴時なら色のついたコーヒー液で服が汚れることもないので安心です。
さらに酸素を体内に取り入れながら行う有酸素運動と組み合わせるのも効果があります。疲れす
ぎない程度の適度な運動が脂肪の燃焼には適しています。疲れすぎないストレッチなどをするの
が良いでしょう。座ったままで首を左右に動かしたり、足を組んで状態をひねったり、朝目覚めた
ときやテレビを観ながら簡単なストレッチをしても良いでしょう。簡単な運動と食事療法、そしてコー
ヒーの摂取でダイエットを短期間で成功させたいものです。



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